F.A.Q

La première séance de Sophrologie dure environ 1H30. Cette séance est importante car elle permet de faire connaissance, de définir ensemble votre objectif d'accompagnement et de découvrir pour vous, si cela est la première fois, la pratique de la Sophrologie.

Elle se compose d'un temps d'échange appelé anamnèse où nous échangeons sur l'objet de votre visite. Nous profitons de cet instant de discussion pour évoquer votre santé, votre vie familiale, sociale, professionnelle, vos aversions (ce que vous détestez), vos ressources (ce que vous aimez) et les ressentis associés. Toutes ces informations me permettent de personnaliser votre protocole d'accompagnement et pour vous d'établir clairement votre objectif.
Je vous présente la méthode, mon rôle de Sophrologue, la déontologie de la profession, les modalités d'accompagnement.

Nous continuons ensuite avec une découverte de la pratique de la Sophrologie avec 2 à 3 exercices de relaxation dynamique et 1 visualisation dont l' intention est de vous détendre.

Vient alors un nouveau temps d'échange appelé phénodescription pour exprimer vos ressentis corporels, émotionnels et mentaux suite à cette première expérience de la Sophrologie. Il n'y a pas de bons ou de mauvais ressentis. Chaque personne va observer des sensations, des émotions qui lui sont propres et c'est en toute bienveillance et non-jugement que j'accueillerai cet échange.

Nous clôturons ensuite la séance avec la définition des exercices à pratiquer chez vous et convenons de notre prochain rendez-vous (si vous êtes satisfait de cette première expérience:)).

Un protocole d'accompagnement sera défini en fonction de votre objectif et présenté lors de notre deuxième séance.

En Sophrologie, un accompagnement complet comprends en moyenne entre 8 et 12 séances mais 4 ou 5 séances permettent déjà d'en ressentir les effets bénéfiques.

Il est composé de 2 phases :
  • La première est la phase dite curative : elle vous permet de retrouver un état de détente, un état de mieux-être.
  • La seconde est la phase dite préventive : elle vous permet de ne pas rechuter en travaillant sur un renforcement de vos capacités.

Cette thérapie vous permet de disposer rapidement d’un certain nombre d’outils faciles à utiliser dans votre vie de tous les jours  et en toute autonomie.

Une séance dure environ 1 Heure. Elle peut être plus courte pour les enfants afin de s'adapter à leur capacité de concentration. Elle peut aussi être plus longue en fonction de votre état physique et émotionnel au moment de la séance et des besoins à travailler.

La séance commence toujours par un temps d'échange. Nous faisons ensemble un point sur la semaine passée, sur les entraînements réalisés en inter-séance et sur vos ressentis associés. Cette discussion me permet notamment de modifier le contenu de la séance si besoin.

Nous continuons ensuite par la pratique (Environ 40 minutes).

On distingue 2 types d’exercices :

  • Les exercices de relaxation dynamiques qui sont des exercices en mouvements doux à base de respiration contrôlée et de contractions musculaires -> leurs objectifs : un bien- être immédiat. Ces exercices se réalisent soit debout soit assis; les yeux sont soit ouverts soit fermés. 3 a 4 exercices de relaxation dynamiques sont proposés par séance.
  • Un exercice de visualisation positive que nous appelons en sophrologie «Sophronisation». Lors de cet exercice qui se fait au son de ma voix, je vous propose des images, des visualisations basées sur vos ressources afin de vous remplir de positif. Cet exercice se réalise en position assise ou allongée, les yeux sont fermés. Si vous le souhaitez, je réalise un enregistrement audio. Ceci vous permet alors de le réécouter chez vous en toute autonomie.
Au terme de ces exercices, je vous propose un nouveau temps d'échange sur vos ressentis corporels, mentaux et émotionnels constatés pendant et après ces exercices. Il n' y a pas de bons ou de mauvais ressentis. Les sensations sont propres à chaque personne et c'est en toute bienveillance et non-jugement que j'accueillerai vos ressentis.

Vient ensuite la clôture de la séance où nous définissons ensemble les exercices à pratiquer chez vous et la date de notre prochaine séance.

Pour avoir des résultats, la Sophrologie nécessite un entrainement.

Vous êtes l' acteur/ l'actrice de votre changement. Je vous accompagne, vous guide, vous propose les outils. A chaque fin de séance, nous définissons ensemble les exercices à pratiquer chez vous.

Prenez ceux-ci comme un temps pour vous, une parenthèse dans la journée : 5 minutes pour les exercices dynamiques suffisent, 10 à 15 minutes pour l'écoute de la visualisation. Profitez de votre temps dans les transports, de votre pause au travail ou bien le soir avant de vous coucher pour ce moment :)

Plus vous allez vous entraîner, plus vous constaterez les effets bénéfiques des exercices, plus vous serez satisfait et motivé à continuer !
De plus en plus de mutuelles proposent une prise en charge des séances de Sophrologie, n'hésitez pas à vous rapprocher de votre organisme.


Lors de nos séances, je vous reçois en toute bienveillance, sans aucun jugement.
Membre de la Chambre Syndicale de la Sophrologie, je respecte un code déontologique : https://www.chambre-syndicale-sophrologie.fr/deontologie-sophrologie.
Tout ce qui ce dit reste entre nous. J'ai un devoir de confidentialité sauf bien sûr en cas d'urgence de santé physique ou mentale. La Sophrologie ne remplace en aucun cas un traitement médical, elle s'ajoute à celui-ci, elle le complète.


Il n'est pas nécessaire d'avoir une tenue particulière pour pratiquer la Sophrologie : une tenue où vous êtes à l'aise suffit.
Les exercices sont adaptés en fonction de vos éventuelles contraintes physiques ou gênes du moment.

De votre côté, pour que l'atteinte de votre objectif soit optimale, je vous invite à vous entraîner régulièrement aux exercices pratiqués lors de nos séances. Plus vous répéterez les exercices et plus les résultats seront significatifs et positifs.


Les séances peuvent se faire au cabinet de santé ou à votre domicile. Elles durent entre 45 minutes pour les enfants à 1H/1H30 pour les adolescents et adultes en fonction des besoins.

Tarifs des séances en cabinet Enfants, Adolescents et Adultes:
  • Première séance (1H30) : 60€ TTC -Tarif de 50€ TTC pour les étudiants et demandeurs d'emploi (sous présentation d'un justificatif)
  • Séance de suivi (1H00) : 50€ TTC -Tarif de 40€ TTC pour les étudiants et demandeurs d'emploi (sous présentation d'un justificatif)
Tarifs des séances à domicile :
  • 10€ sont ajoutés aux tarifs ci-dessus pour une séance à domicile.
Le règlement se fait soit par chèque soit en espèce à chaque fin de séance.


Je veille à être ponctuelle lors de mes séances. Je vous remercie de me tenir informer de tout retard ou de tout annulation par respect pour mes rendez-vous suivants.