SOPHROLOGUE à Savigny-sur-Orge
AURELIE DEHGHANI-AZAR
La Sophrologie : pour qui et pour quoi ?
Sophrologie pour les enfants (7 à 12 ans)
La sophrologie est une méthode thérapeutique douce très adaptée pour les enfants. Effacer ses peurs, mieux dormir, se calmer... Grâce à son côté ludique, la Sophrologie leur permet d'avoir des outils pour gérer leurs émotions, leurs stress du quotidien.
En savoir plusSophrologie pour les adolescents
L'adolescence est une période délicate de profondes mutations physiques, psychologiques et émotionnelles, la sophrologie aide l'adolescent(e) à contrôler tous ces changements, à mieux les vivre. Elle est aussi un appui réel pour l'apprentissage et le passage des examens
En savoir plusSophrologie pour les adultes
La Sophrologie est une méthode pour améliorer son quotidien : retrouver un bien-être, se développer personnellement, se préparer mentalement à un événement précis, traiter ses phobies ou ses addictions, accompagner et stimuler un traitement médical. Thérapie douce et accessible par tous, la Sophrologie offre des outils à utiliser dans le quotidien en toute autonomie
En savoir plusSophrologie pour les professionnels
Responsables RH, Comités d'Entreprises, CHSCT, Managers, Directeurs d'établissement scolaires, d'EPHAD, d'hôpitaux, n'hésitez pas à penser à la Sophrologie pour vos collaborateurs, vos élèves, vos résidents, vos patients.
En savoir plusSophro&Sens pour ...
- Sophrologie : une méthode psychocorporelle pour retrouver un bien-être et développer son potentiel.
- Sens :
- Retrouver un sens, un équilibre dans sa vie, gérer ses émotions, son stress, ses douleurs, ses phobies.
- Redécouvrir la puissance de nos sens et vivre l'instant présent.
- &Sens comme essence : nous avons tous en nous des ressources personnelles positives. Souvent, nous les oublions, nous les sous-estimons. Elles sont pourtant une richesse incroyable pour notre bien-être. Il suffit juste de les aider à revenir à la surface.
Qu'est ce que la Sophrologie ?
L'objectif de la Sophrologie est de retrouver le bien-être au quotidien et de développer son potentiel par le biais de prises de conscience successives. Elle permet d'acquérir une meilleure connaissance de soi et d'affronter les défis de la vie avec sérénité.
Elle peut être utilisée comme technique thérapeutique ou vécue comme une vraie philosophie de vie.
Elle se pratique en séances individuelles ou en groupe, en cabinet, à domicile ou dans votre entreprise.
Le Sophrologue établit en fonction de votre objectif un protocole personnalisé.
La Sophrologie utilise des techniques de respiration, de détente musculaire et de visualisation positive.
Sa richesse est de proposer des exercices statiques ou dynamiques.
Grâce à des exercices simples et faciles à reproduire chez soi, la Sophrologie est une méthode qui permet de pratiquer en toute autonomie.
La pratique en séance allie à la fois des temps d'exercices et des temps de verbalisation des ressentis corporels, mentaux et émotionnels.
- 2 types d'exercices sont pratiqués :
- 3 à 4 exercices de relaxation dynamique : il s'agit de mouvements doux qui allient la contraction, le relâchement musculaires et la respiration contrôlée. Ces exercices se font soit debout, soit assis; les yeux sont ouverts ou fermés. Leur objectif est de vous proposer un bien-être immédiat.
- 1 visualisation : cet exercice se réalise assis ou allongé, les yeux fermés. Lors de cet exercice qui se fait au son de ma voix, je vous propose des images, des visualisations basées sur vos ressources personnelles. Son objectif est de vous remplir de positif.
UN PEU D'HISTOIRE....
Le terme "Sophrologie" vient du grec sôs-harmonieux, phren-l'esprit et logos-la science. Il s'agit donc de la science de l'esprit harmonieux !
Créée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo dans les années 60, la sophrologie est une méthode non tactile qui agit à la fois sur le corps mais aussi sur l'esprit.
Elle trouve ses origines dans de nombreuses influences thérapeutiques :
- l'hypnose
- la neurologie
- la psychanalyse
- les méthode de relaxation Vittoz, Schultz et Jacobson
- l'autosuggestion positive de la méthode Coué
- les thérapies brèves dont le principe est que seul l'individu détient les ressources pour résoudre ses problèmes
Et enfin dans des influences orientales : le yoga, le bouddhisme tibétain et le zen.
Qui suis-je?
Pendant plus de 20 ans, j'ai exercé le poste de Responsable Commerciale dans la vente de services au sein de grandes entreprises. Ce fut des années enrichissantes tant du point de vue professionnel que personnel. J'y ai apprécié les rencontres humaines mais aussi la satisfaction de pouvoir mener à terme des projets complexes et exigeants.
Faire toujours plus vite... Etre une Wonder-woman à la maison, avec les enfants, au travail... Etre toujours plus connectée, parfaite, disponible et finalement.... bientôt trop de fatigue morale, trop de fatigue physique, plus envie... et un mot qui claque il y a 2 ans de la part de mon médecin : " Vous faites un Burn-Out". "Moi ?! Pas possible ?" Et pourtant, oui...
Plusieurs solutions s'offrent à moi pour "guérir". Il y a bien sûr la médecine classique mais je me renseigne aussi sur les médecines douces et thérapies alternatives.
C'est à ce moment-là que je rencontre cette fabuleuse méthode qu'est la Sophrologie. Mon médecin traitant me soutient dans ma démarche et me conseille une thérapeute formidable, à l'écoute, bienveillante... Au fur et à mesure des séances, je prends conscience de beaucoup de choses, me pose les bonnes questions et reviens à l'essentiel, à l'instant présent, au sens simple de la vie. Cette méthode m'interpelle: je me documente, lis des articles, des livres...
Je retrouve l'énergie et la sérénité grâce à ma pratique. Pour approfondir ma curiosité mais aussi pour mon développement personnel, je décide de m'inscrire à l' IFS (Institut de Formation à la Sophrologie). Les jours de formation s'enchaînent et petit à petit l'idée se précise. J'aime transmettre, j'aime le contact avec les autres. L' écoute est une compétence dont je dispose de par mon expérience professionnelle. La Sophrologie me donne un bien-être et un équilibre. Il faut donc que je propose cette méthode positive et enrichissante aux autres! 😊 ✨
Les stages pratiques me confortent dans mon choix. Titulaire de la certification RNCP de Sophrologue et membre de la Chambre Syndicale de Sophrologie, c'est avec enthousiasme, bienveillance et non-jugement que je vous accueille au cabinet ou me déplace à votre domicile.
Je propose également des interventions au sein des entreprises, des associations, des maisons de retraites, des hôpitaux.
Ambassadrice au sein de la communauté "Bien dans ma classe", j'interviens dans les écoles primaires et d'une manière plus large au collège, lycée et dans les établissements d'enseignements supérieurs.
Retrouver du sens, se détendre tout simplement, retrouver un mieux-être, développer ses capacités sont autant d'objectifs sur lesquels je suis ravie de vous accompagner.
J'espère à très vite et n'hésitez pas à me contacter pour toute question.
Faire toujours plus vite... Etre une Wonder-woman à la maison, avec les enfants, au travail... Etre toujours plus connectée, parfaite, disponible et finalement.... bientôt trop de fatigue morale, trop de fatigue physique, plus envie... et un mot qui claque il y a 2 ans de la part de mon médecin : " Vous faites un Burn-Out". "Moi ?! Pas possible ?" Et pourtant, oui...
Plusieurs solutions s'offrent à moi pour "guérir". Il y a bien sûr la médecine classique mais je me renseigne aussi sur les médecines douces et thérapies alternatives.
C'est à ce moment-là que je rencontre cette fabuleuse méthode qu'est la Sophrologie. Mon médecin traitant me soutient dans ma démarche et me conseille une thérapeute formidable, à l'écoute, bienveillante... Au fur et à mesure des séances, je prends conscience de beaucoup de choses, me pose les bonnes questions et reviens à l'essentiel, à l'instant présent, au sens simple de la vie. Cette méthode m'interpelle: je me documente, lis des articles, des livres...
Je retrouve l'énergie et la sérénité grâce à ma pratique. Pour approfondir ma curiosité mais aussi pour mon développement personnel, je décide de m'inscrire à l' IFS (Institut de Formation à la Sophrologie). Les jours de formation s'enchaînent et petit à petit l'idée se précise. J'aime transmettre, j'aime le contact avec les autres. L' écoute est une compétence dont je dispose de par mon expérience professionnelle. La Sophrologie me donne un bien-être et un équilibre. Il faut donc que je propose cette méthode positive et enrichissante aux autres! 😊 ✨
Les stages pratiques me confortent dans mon choix. Titulaire de la certification RNCP de Sophrologue et membre de la Chambre Syndicale de Sophrologie, c'est avec enthousiasme, bienveillance et non-jugement que je vous accueille au cabinet ou me déplace à votre domicile.
Je propose également des interventions au sein des entreprises, des associations, des maisons de retraites, des hôpitaux.
Ambassadrice au sein de la communauté "Bien dans ma classe", j'interviens dans les écoles primaires et d'une manière plus large au collège, lycée et dans les établissements d'enseignements supérieurs.
Retrouver du sens, se détendre tout simplement, retrouver un mieux-être, développer ses capacités sont autant d'objectifs sur lesquels je suis ravie de vous accompagner.
J'espère à très vite et n'hésitez pas à me contacter pour toute question.
Contact
- 4 Rue des Coquelicots, Savigny-sur-Orge, France
- Cabinet de Santé
- +33-0761446528
- contact@sophroessens.com
- Au cabinet : Lundi : de 9H à 19H Mardi : de 9H à 21H Jeudi : de 9H à 21H Vendredi : de 9H à 21H Samedi : de 9H à 18H A votre domicile tous les jours sauf les mercredis et dimanches
Articles
En novembre dernier, Doctolib prenait la décision de supprimer de sa plateforme tous les praticiens en médecine douce et bien-être La date effective est le 30 avril 2023. A compter du 20 mars prochain, je vous invite donc à passer par la plateforme Crenolib, spécialisée en médecine douce pour prendre vos rdv en cabinet ou à domicile : https://www.crenolib.fr/login
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Avant les vacances, se sont achevés 4 mois d’Ateliers de Sophrologie pour les élèves de primaire de l’école Sacré-Cœur.
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Des ateliers de gestion du stress auprès des étudiants de l’Ecole de Formation professionnelle des Barreaux de la cour d'appel de Paris
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Ravie de vous accueillir à nouveau au cabinet dans le respect des mesures sanitaires nécessaires à notre sécurité.
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I ❤ SOPHRO.com s'est mobilisé en créant un collectif national de sophrologues professionnels pour venir en aide au personnel soignant.
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Bien dans ma classe : La Sophro-pédagogie pour le bien-être de nos enfants à l’école.
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Ressentir et vivre l’instant présent sont essentiels en Sophrologie. En séance, je vous demande d’être à l’écoute de vos ressentis, d’observer vos sensations à la fois pendant les exercices mais aussi lors de notre temps d’échange après la pratique. Mais qu’entendons-nous exactement par ressentis ?
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Qui ne s’est jamais vu faire le hibou la nuit ? Tourner dans son lit en ne trouvant pas les bras de Morphée ? Regarder passer les minutes sur ce réveil qui semble vous narguer ?
En savoir plusF.A.Q
Comment se déroule la première séance de Sophrologie ?
La première séance de Sophrologie dure environ 1H30. Cette séance est importante car elle permet de faire connaissance, de définir ensemble votre objectif d'accompagnement et de découvrir pour vous, si cela est la première fois, la pratique de la Sophrologie.
Elle se compose d'un temps d'échange appelé anamnèse où nous échangeons sur l'objet de votre visite. Nous profitons de cet instant de discussion pour évoquer votre santé, votre vie familiale, sociale, professionnelle, vos aversions (ce que vous détestez), vos ressources (ce que vous aimez) et les ressentis associés. Toutes ces informations me permettent de personnaliser votre protocole d'accompagnement et pour vous d'établir clairement votre objectif.
Je vous présente la méthode, mon rôle de Sophrologue, la déontologie de la profession, les modalités d'accompagnement.
Nous continuons ensuite avec une découverte de la pratique de la Sophrologie avec 2 à 3 exercices de relaxation dynamique et 1 visualisation dont l' intention est de vous détendre.
Vient alors un nouveau temps d'échange appelé phénodescription pour exprimer vos ressentis corporels, émotionnels et mentaux suite à cette première expérience de la Sophrologie. Il n'y a pas de bons ou de mauvais ressentis. Chaque personne va observer des sensations, des émotions qui lui sont propres et c'est en toute bienveillance et non-jugement que j'accueillerai cet échange.
Nous clôturons ensuite la séance avec la définition des exercices à pratiquer chez vous et convenons de notre prochain rendez-vous (si vous êtes satisfait de cette première expérience:)).
Un protocole d'accompagnement sera défini en fonction de votre objectif et présenté lors de notre deuxième séance.
En Sophrologie, un accompagnement complet comprends en moyenne entre 8 et 12 séances mais 4 ou 5 séances permettent déjà d'en ressentir les effets bénéfiques.
Il est composé de 2 phases :
Cette thérapie vous permet de disposer rapidement d’un certain nombre d’outils faciles à utiliser dans votre vie de tous les jours et en toute autonomie.
Elle se compose d'un temps d'échange appelé anamnèse où nous échangeons sur l'objet de votre visite. Nous profitons de cet instant de discussion pour évoquer votre santé, votre vie familiale, sociale, professionnelle, vos aversions (ce que vous détestez), vos ressources (ce que vous aimez) et les ressentis associés. Toutes ces informations me permettent de personnaliser votre protocole d'accompagnement et pour vous d'établir clairement votre objectif.
Je vous présente la méthode, mon rôle de Sophrologue, la déontologie de la profession, les modalités d'accompagnement.
Nous continuons ensuite avec une découverte de la pratique de la Sophrologie avec 2 à 3 exercices de relaxation dynamique et 1 visualisation dont l' intention est de vous détendre.
Vient alors un nouveau temps d'échange appelé phénodescription pour exprimer vos ressentis corporels, émotionnels et mentaux suite à cette première expérience de la Sophrologie. Il n'y a pas de bons ou de mauvais ressentis. Chaque personne va observer des sensations, des émotions qui lui sont propres et c'est en toute bienveillance et non-jugement que j'accueillerai cet échange.
Nous clôturons ensuite la séance avec la définition des exercices à pratiquer chez vous et convenons de notre prochain rendez-vous (si vous êtes satisfait de cette première expérience:)).
Un protocole d'accompagnement sera défini en fonction de votre objectif et présenté lors de notre deuxième séance.
En Sophrologie, un accompagnement complet comprends en moyenne entre 8 et 12 séances mais 4 ou 5 séances permettent déjà d'en ressentir les effets bénéfiques.
Il est composé de 2 phases :
- La première est la phase dite curative : elle vous permet de retrouver un état de détente, un état de mieux-être.
- La seconde est la phase dite préventive : elle vous permet de ne pas rechuter en travaillant sur un renforcement de vos capacités.
Cette thérapie vous permet de disposer rapidement d’un certain nombre d’outils faciles à utiliser dans votre vie de tous les jours et en toute autonomie.
Comment se déroule une séance de Sophrologie ?
Une séance dure environ 1 Heure. Elle peut être plus courte pour les enfants afin de s'adapter à leur capacité de concentration. Elle peut aussi être plus longue en fonction de votre état physique et émotionnel au moment de la séance et des besoins à travailler.
La séance commence toujours par un temps d'échange. Nous faisons ensemble un point sur la semaine passée, sur les entraînements réalisés en inter-séance et sur vos ressentis associés. Cette discussion me permet notamment de modifier le contenu de la séance si besoin.
Nous continuons ensuite par la pratique (Environ 40 minutes).
On distingue 2 types d’exercices :
Vient ensuite la clôture de la séance où nous définissons ensemble les exercices à pratiquer chez vous et la date de notre prochaine séance.
La séance commence toujours par un temps d'échange. Nous faisons ensemble un point sur la semaine passée, sur les entraînements réalisés en inter-séance et sur vos ressentis associés. Cette discussion me permet notamment de modifier le contenu de la séance si besoin.
Nous continuons ensuite par la pratique (Environ 40 minutes).
On distingue 2 types d’exercices :
- Les exercices de relaxation dynamiques qui sont des exercices en mouvements doux à base de respiration contrôlée et de contractions musculaires -> leurs objectifs : un bien- être immédiat. Ces exercices se réalisent soit debout soit assis; les yeux sont soit ouverts soit fermés. 3 a 4 exercices de relaxation dynamiques sont proposés par séance.
- Un exercice de visualisation positive que nous appelons en sophrologie «Sophronisation». Lors de cet exercice qui se fait au son de ma voix, je vous propose des images, des visualisations basées sur vos ressources afin de vous remplir de positif. Cet exercice se réalise en position assise ou allongée, les yeux sont fermés. Si vous le souhaitez, je réalise un enregistrement audio. Ceci vous permet alors de le réécouter chez vous en toute autonomie.
Vient ensuite la clôture de la séance où nous définissons ensemble les exercices à pratiquer chez vous et la date de notre prochaine séance.
Quel est votre rôle dans l'accompagnement proposé ?
Pour avoir des résultats, la Sophrologie nécessite un entrainement.
Vous êtes l' acteur/ l'actrice de votre changement. Je vous accompagne, vous guide, vous propose les outils. A chaque fin de séance, nous définissons ensemble les exercices à pratiquer chez vous.
Prenez ceux-ci comme un temps pour vous, une parenthèse dans la journée : 5 minutes pour les exercices dynamiques suffisent, 10 à 15 minutes pour l'écoute de la visualisation. Profitez de votre temps dans les transports, de votre pause au travail ou bien le soir avant de vous coucher pour ce moment :)
Plus vous allez vous entraîner, plus vous constaterez les effets bénéfiques des exercices, plus vous serez satisfait et motivé à continuer !
Vous êtes l' acteur/ l'actrice de votre changement. Je vous accompagne, vous guide, vous propose les outils. A chaque fin de séance, nous définissons ensemble les exercices à pratiquer chez vous.
Prenez ceux-ci comme un temps pour vous, une parenthèse dans la journée : 5 minutes pour les exercices dynamiques suffisent, 10 à 15 minutes pour l'écoute de la visualisation. Profitez de votre temps dans les transports, de votre pause au travail ou bien le soir avant de vous coucher pour ce moment :)
Plus vous allez vous entraîner, plus vous constaterez les effets bénéfiques des exercices, plus vous serez satisfait et motivé à continuer !
Les séances de Sophrologie sont-elles prises en charge par les mutuelles?
De plus en plus de mutuelles proposent une prise en charge des séances de Sophrologie, n'hésitez pas à vous rapprocher de votre organisme.
Quelles sont les modalités pratiques de l'accompagnement ?
Lors de nos séances, je vous reçois en toute bienveillance, sans aucun jugement.
Membre de la Chambre Syndicale de la Sophrologie, je respecte un code déontologique : https://www.chambre-syndicale-sophrologie.fr/deontologie-sophrologie.
Tout ce qui ce dit reste entre nous. J'ai un devoir de confidentialité sauf bien sûr en cas d'urgence de santé physique ou mentale. La Sophrologie ne remplace en aucun cas un traitement médical, elle s'ajoute à celui-ci, elle le complète.
Il n'est pas nécessaire d'avoir une tenue particulière pour pratiquer la Sophrologie : une tenue où vous êtes à l'aise suffit.
Les exercices sont adaptés en fonction de vos éventuelles contraintes physiques ou gênes du moment.
De votre côté, pour que l'atteinte de votre objectif soit optimale, je vous invite à vous entraîner régulièrement aux exercices pratiqués lors de nos séances. Plus vous répéterez les exercices et plus les résultats seront significatifs et positifs.
Les séances peuvent se faire au cabinet de santé ou à votre domicile. Elles durent entre 45 minutes pour les enfants à 1H/1H30 pour les adolescents et adultes en fonction des besoins.
Tarifs des séances en cabinet Enfants, Adolescents et Adultes:
Je veille à être ponctuelle lors de mes séances. Je vous remercie de me tenir informer de tout retard ou de tout annulation par respect pour mes rendez-vous suivants.
Membre de la Chambre Syndicale de la Sophrologie, je respecte un code déontologique : https://www.chambre-syndicale-sophrologie.fr/deontologie-sophrologie.
Tout ce qui ce dit reste entre nous. J'ai un devoir de confidentialité sauf bien sûr en cas d'urgence de santé physique ou mentale. La Sophrologie ne remplace en aucun cas un traitement médical, elle s'ajoute à celui-ci, elle le complète.
Il n'est pas nécessaire d'avoir une tenue particulière pour pratiquer la Sophrologie : une tenue où vous êtes à l'aise suffit.
Les exercices sont adaptés en fonction de vos éventuelles contraintes physiques ou gênes du moment.
De votre côté, pour que l'atteinte de votre objectif soit optimale, je vous invite à vous entraîner régulièrement aux exercices pratiqués lors de nos séances. Plus vous répéterez les exercices et plus les résultats seront significatifs et positifs.
Les séances peuvent se faire au cabinet de santé ou à votre domicile. Elles durent entre 45 minutes pour les enfants à 1H/1H30 pour les adolescents et adultes en fonction des besoins.
Tarifs des séances en cabinet Enfants, Adolescents et Adultes:
- Première séance (1H30) : 60€ TTC -Tarif de 50€ TTC pour les étudiants et demandeurs d'emploi (sous présentation d'un justificatif)
- Séance de suivi (1H00) : 50€ TTC -Tarif de 40€ TTC pour les étudiants et demandeurs d'emploi (sous présentation d'un justificatif)
- 10€ sont ajoutés aux tarifs ci-dessus pour une séance à domicile.
Je veille à être ponctuelle lors de mes séances. Je vous remercie de me tenir informer de tout retard ou de tout annulation par respect pour mes rendez-vous suivants.
